Contrairement aux graisses trans et aux fritures qui sont à limiter, les bons gras sont les alliés du foie. Avocat, oléagineux, petits poissons gras, huiles végétales vierges… Ils aident à dissoudre la graisse tout en luttant contre l’inflammation. À consommer sans modération !
3- PRATIQUEZ LE JEÛNE INTERMITTENT POUR BOOSTER LE DÉSTOCKAGE
En espaçant le dernier repas du dîner du premier repas du lendemain d’au moins 16h, vous mettez votre foie au repos et favorisez le déstockage des graisses. « Le jeûne intermittent du soir est le plus facile à mettre en place, indique la naturopathe. Par exemple, on termine son dîner à 19h et on ne mange à nouveau que le lendemain à 11h. »
Combien de temps pratiquer le jeûne intermittent ?
Pour des résultats optimaux sans se priver, la spécialiste recommande de pratiquer le jeûne intermittent 16/8 trois fois par semaine. En parallèle des autres mesures, vous pourrez constater des bénéfices en quelques semaines seulement ! Et pas que pour le foie…
4- BOUGEZ RÉGULIÈREMENT POUR ÉLIMINER LES GRAISSES
L’activité physique régulière et intense est indispensable pour relancer le métabolisme et brûler les graisses. « Trouvez une activité cardio qui vous plaît comme la marche rapide, le vélo ou la natation et pratiquez-la au moins 30 minutes trois fois par semaine, à une intensité soutenue », recommande la spécialiste.
