Boulettes de légumes au four végétaliennes

Préchauffez votre four à 375°F (190°C). Tapisser trois plaques à pâtisserie de papier sulfurisé ou les graisser légèrement avec de l’huile d’olive.
Dans un grand bol, mélanger le quinoa cuit, les courgettes râpées, la carotte râpée, l’oignon haché, l’ail émincé, le persil haché, la chapelure, le mélange de graines de lin, l’origan séché, le basilic séché, le sel et le poivre noir. Bien mélanger jusqu’à ce que tous les ingrédients soient uniformément combinés.
À l’aide de vos mains, façonnez le mélange en petites boules d’environ 1 à 1,5 pouces de diamètre et placez-les uniformément espacées sur les plaques à pâtisserie préparées.
Vaporisez légèrement les boulettes de légumes avec un spray d’huile d’olive pour les aider à dorer et à devenir croustillantes au four.
Cuire au four préchauffé pendant 25 à 30 minutes ou jusqu’à ce que les boulettes de légumes soient dorées et croustillantes à l’extérieur.

Retirer du four et laisser les boulettes de légumes refroidir légèrement avant de servir.

 

la suite page suivant

Laisser un commentaire