Manger plus de fibres
On distingue deux types de fibres : solubles, qui permettent de réguler la glycémie et le cholestérol dans le sang et insolubles, qui permettent d’améliorer le transit intestinal pour éviter les ballonnements. En effet, ces substances gonflent dans l’estomac et prennent plus de temps à être digérées, favorisant ainsi la satiété.
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